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5 conseils pour réussir son RÉGIME

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En période de fête, il n’y a pas que la dinde qui est farcie. Notre estomac aussi ! Le pauvre… Après lui en avoir fait voir de toutes les saveurs, en passant du gras au sucré, de la viande en sauce aux crustacés, il est tout a fait normal qu’il soit un peu épuisé. Sans parler de notre organisme qui a du mal à encaisser la montagne de nourriture que nous avons avalé…

Alors, après avoir bien profité, faisons un petit effort pour alléger notre menu et commencer l’année en pleine santé !

IMAGE : Dur dur de réussir un régime !

Cliquez sur l'image pour voir les cartes "régime après les fêtes"

Conseil n°1 : Congelez et… donnez !

Après les fêtes, c’est toujours la même chose. Votre frigo est rempli de restes de foie gras, de saumon, de terrine, de dinde farcie, de sauces, de marrons et de pâtisseries en tous genres. Avec un tel festin, vous allez donc revivre les fêtes à chaque repas pendant encore deux semaines… Cela pourrait être une bonne nouvelle, mais pour votre ligne, c’est le cauchemar ! Alors pourquoi ne pas congeler toutes ces délicieuses choses (qui remplaceront votre plateau repas peu alléchant du mois prochain) ? Vous pourrez ainsi entamer votre régime détox dès le 1er janvier, jour de l’année où la motivation est à son apogée (bonnes résolutions obligent). Pensez également à vous séparer de vos si alléchantes boites de chocolats, marrons glacés et autres friandises irrésistibles… Il est tentant de les conserver, mais ces gâteries se transformeront très vite en petits diables qui sauront vous faire craquer ! Alors anticipez vos moments de faiblesse et faites des heureux en les distribuant à vos proches. Le Père Noël, c’est vous !

Conseil n°2 : L’eau, votre meilleur allié

Tous les diététiciens le disent, l’eau est le meilleur allié minceur. Ingrédient magique de votre régime, l’eau (de préférence minéralisée) a mille et une fonctions : elle permet d’évacuer les excès accumulés pendant les fêtes, de faire le plein d’oligo-minéraux tels que le magnésium et le calcium, d’aider votre système circulatoire, d’hydrater votre corps, de préserver le bon fonctionnement de vos intestins et de diminuer la sensation de faim ! Hé oui, l’eau prend de l’espace dans votre estomac et simule la satiété (attention pour les aqua-addict, pas plus de 7 litres par jour). Ne contenant aucune calorie, l’eau remplacera à merveille toutes les boissons sucrées (sodas, jus de fruits sucrés) que vous avez l’habitude de consommer. Vous pouvez la choisir gazeuse, ou plate et l’agrémenter d’aromes naturels (citron, tisanes, Anthésite…) pour lui donner un petit gout agréable. Pensez également à manger des soupes et des potages !
Tisane Minceur, Sanoflore,
Breuvage détoxifiant, Nature et découverte
Tisane bio drainante, Caudalie
Potion d’après festin, Nature et découverte

Conseil n°3 : Faites le plein de fruits et légumes

Bonne nouvelle, vous allez pouvoir manger « A VOLONTE » … Oubliez les gâteaux, je parle bien sûr des fruits et légumes ! Gorgés de nutriments indispensables à notre bonne santé, ces aliments 100% sains doivent devenir vos meilleurs amis et accompagner chacun de vos repas. Voici quelques fruits et légumes miracles à faire figurer dans votre 1ère liste de courses (congelés ou frais).

Brocoli : multivitaminé (il contient plus de vitamines C que les oranges !), riche en calcium et phosphore (pour les os et dents), en isothiocyanates (contre le cancer du poumon) et en fibres (meilleure digestion)
Patate douce : riche en fibres, vitamines, fer, potassium et antioxydants,
Épinard : riche en magnésium, fer, calcium, lutéïnes (pour une bonne vue), vitamines A, C et K,
Choux : détoxifiant (foie), anti infectieux et riche en sulforaphane (anti-cancer et anti-microbes), en phosphore et en fibres,
Avocat : riche en acide oléique (diminue le mauvais choléstérol) et en fibres,
Agrumes : riche en limonoïdes (anti-cancers), acide folique (bon pour les femmes enceintes), potassium, fibres et vitamines C et Terpènes (contre les ulcères et carie dentaires),
Pomme : riche en antioxydants, vitamines C, pectine (anti-cancer et cholestérol),
Mangue : riche en vitamines A et C, renforce le système immunitaire,
Kiwi : riche en vitamine C, potassium, fer, cuivre, calcium et fibre : « élu le fruit le plus nutritif » !

Conseil n°4 : Bougez, transpirez, évacuez !

Et si vous ajoutiez à vos bonnes résolutions ces 3 verbes magiques : Bougez, transpirez, évacuez ? Allez hop hop ! Pour amorcer cette année sous le signe de la vitalité, il va falloir S’AC-TI-VER ! Pour les amatrices de sport, optez pour le cours de danse africaine, le Pilate (musculation douce et en profondeur) ou/et la séance de « footing-musique » dans le parc. Pour les « Moi, le sport ? Jamais ! », pas d’excuse, il y a d’autres moyens de se dépenser ! Vous pouvez faire plaisir à votre Snoopy avec une graaaande promenade hebdomadaire, aller chercher du pain (pas un éclair au chocolat !) à pied ou en petite foulée, troquer le thé-canapé entre copines par une balade-papote, ou descendre du métro à la station d’après… Tous les moyens sont bons pour faire les petits bourrelets d’après-fêtes !
La Gymbox des Paresseuses, édition Marabout

Conseil n°5 : Conseils en vrac pour une ligne intacte

Prenez le temps de mastiquer longuement chaque bouchée avant de l’avaler.
Dès le 1er janvier, attendez 3 semaines avant de vous peser.
Pas besoin de culpabiliser et de détruire votre volonté (et votre balance) !
Avant de craquer sur ce gâteau au chocolat, résistez durant 10 minutes !
En effet, des études démontrent que si c’est une simple envie, un caprice, une compulsion gourmande (et pas un vrai besoin), votre « fringale » disparaitra. Pendant ces 10 longues minutes, changez-vous les idées : faites un peu de ménage, de jardinage, lavez-vous les dents, lisez un livre, mais restez loin de votre cuisine !
Si vous sentez que vos pulsions dévoreuses reprennent le dessus sur votre raison, anticipez et parsemez votre maison de post-it d’avertissement ! Par exemple, si cette délicieuse boite de chocolat vous fait de l’œil, collez-lui un « STOP ! Tu avais promis ! » sur le couvercle. Sur le frigo, collez un « N’y pense même pas … » et sur le pot de Nutella « Pense à ton bikini ! ».
Vous verrez, ça aide !
Récompensez vos efforts et vos réussites en vous offrant un petit cadeau de temps en temps : vous le MERITEZ !

Bon courage à toutes et… Tenez bon !

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Dans la rubrique P@rlons-en :

Ah... Voilà enfin LE jour dans l'année où l'on a le...
Gling gling ! De jolies clochettes sont venues illuminer...
On a tous besoin d'un peu de chance de temps en temps pour...
Vous voulez sortir de l'ordinaire pour souhaiter un Joyeux...

À vous la parole ! ( 42 )

  1. j ais bien aimée votre article je le suivrais plus ou moins déjà je me forcerais a boire de l eau je suis une femme de 67 ans et je ne veux pas trop me fatiguée mais ma santé m oblige a prendre soin de mon corps surtout mes genoux qui ne supporte plus mon sur poids

  2. Nelly YANIBADA Nelly YANIBADA dit :

    C’est une très bonne idée de penser au régime du ledemain pour limiter les dégâts
    Bravo et Merci

  3. CLAUDE CLAUDE dit :

    Dommage, pas de menu, mais pas mal quand même, pour se rappeler les vitamines

  4. lilou13 lilou13 dit :

    super sympa ces conseils .maintenant c est a nous de les suivre.

  5. SAVIN SAVIN dit :

    SUPER CE RAFFRAICHISSEMENT DE MEMOIRE ET A SUIVRE MERCIIII

  6. carmen carmen dit :

    très bien ces petits conseils après les fêtes…

  7. barat barat dit :

    ah nous de suivre vos conseille merci

  8. des menus seron les bien venu merci

  9. GINETTE GINETTE dit :

    merci pour vos conseils, à cette période de l’année c’est l’époque de prendre de bonnes résolutions.

    Actuellement je fais de la gym. une fois par semaine, cette année je vais en faire deux fois.

    Je vais essayer de boire davantage d’eau, c’est dur l’hiver surtout par ce temps enneigé !….

  10. alexina alexina dit :

    Super, vous pensez à tout. Merçi pour ces bons conseils. je m’efforcerai de les suivre. Ils ne st même pas compliqués.

  11. jocelyne jocelyne dit :

    l eau tres bien , mais quand on fait de la retention d’eau pas evident.

  12. baabeth baabeth dit :

    suivre ces conseils impérativement, car très efficaces !!!

  13. fanfan fanfan dit :

    merci de vos bon conseil
    j avais justement moi et mon mari pris la décission de faire un régime en 2011
    nous avont 55 et57 ans et voulont encore profiter de la vie un petit peu
    ils va nous falloir beaucoup de courage car nous sommes de tres bon mangeur
    voila bon courage a tous et merci

  14. fanfan fanfan dit :

    a toutes les personnes qui regarde se site
    on obtique est avec un peu de volonté on peu faire des choses incroiable dans la vie

  15. LINOUCHKA ETNIOCEL LINOUCHKA ETNIOCEL dit :

    Merci de vos encouragements, excellente idée « le nettoyage à fond ». Gageons de ne pas craquer et se tenir aux conseils avisés.
    Bonne année à tous les volontaires
    On se donne RDV dans quelque temps

  16. cendres cendres dit :

    la ligne , ça se voit ! et on corrige
    l’orthographe, ça se voit aussi et mince que fait-on!

  17. capucine capucine dit :

    celà fait du bien d’avoir des conseils que,certes nous connaissons pour la plupart, et c’est si facile de se laisser aller et de craquer en se disant que l’on a qu’une vie,les ptits rappels sur les aliments et se préparer à l’été sont très convaincants,courage à tous et à moi meme

  18. Jacqueline Jacqueline dit :

    Bravo et merci pour tous ces bons conseils !!!
    Maintenant, à nous de jouer !!!
    Meilleurs voeux, et bonne santé à tous !!!

  19. Alain Alain dit :

    Votre rubrique est-elle réservé aux femmes exclusivement ???
    Et les hommes, pas de régime à leur
    conseiller ???

  20. yolande yolande dit :

    très bon conseil, j’ai déjà commencer à boire de l’eau maintenant je ferai de mon mieux pour le reste…femme positive et perséverante Merci….

  21. jolicoeur jolicoeur dit :

    Je vis en Haïti. Les repas sont particulièrement succulens. J’espère faire de mon mieux pour garder ma ligne. J’aime spécialement les conseils sur les légumes. Nous en haïti, nous consommons sutout des proteines(riz, farine, …). Nous avons besoin de ces genres de conseils de temps en temps. Merci beaucpoup.

  22. anne anne dit :

    Merci pour vos bons conseils, il me faudra du courage, mais je vais quand même essayer. Bonne Année à tous

  23. dumoulin dumoulin dit :

    bonjour est ce que votre regime peut servir a perdre beaucoup de poids a long terme juste en mangeant legumes et fruits merci de me repondre et je vais suivre vos conseils pour les pulsions car moi je grossis que de fringual

  24. anne anne dit :

    en lisant..celà donne envie de suivre ces bon conseils d’après les fêtes..et de faire participer nos amies….

  25. christiane christiane dit :

    vraiment bel article. Meme si on sait déjà beaucoup de ces conseils à suivre, ça fait très bien de le voir publié de nouveau et souvent pour nous rappeler que le bon régime alimentaire quotidien est extremement important pour notre bien-etre!
    Christiane

  26. maillet maillet dit :

    nousnous faisons beaucoup de promesses mais les bonnes resolutions ne durent pas longtemps et pourtant je devrai les tenir cat beaucoup de poids a perdre. mich :*(

  27. Deville Deville dit :

    Très bons conseils ! Merci !

    Mais que faire lorsque l’on fait de la rétention d’eau ?

  28. Thierry Thierry dit :

    Solidarité avec Alain: et les préceptes pour les hommes, en matière de régime? Bonne année à toutes et tous. 8)

  29. louise louise dit :

    Merci pour ces conseils d’hygiène alimentaire afin de conserver notre santé et faire de belles économies de médicaments.N’oublions pas de bouger et faire de la marche pour compléter

    Merci pour ces piqûres de rappel.

  30. BIOT BIOT dit :

    je ne suis pas diététicienne mais pour répondre à ALAIN ET THIERRY ,je ne penses pas qu’ il y ait une grande différence pour appliquer les conseils donnés. Manger des légumes et boire de l’eau s’applique à tous
    Bon régime et bonne résolution

  31. Eliane Eliane dit :

    Un rappel n’est pas négligeable. Merci :-)

  32. Lafoy Lafoy dit :

    Pour perdre du poids c’est très simple A 70 ans ça marche pour moi,donc,pour n’ importe qui …veut bien essayer.
    Manger moins,manger mieux et bouger.Faire n’importe quoi mais ..bouger.
    L’envie de bout ne dure que quelques minutes.pour résister,penser a autre chose,éloignez vous de la tentation et buvez un verre d’eau à votre santé.

  33. Janine Janine dit :

    Je suis ageé rendue a mes 85 ans du mal a boire de l’eau je pese 66 kilos

  34. marmotte marmotte dit :

    merci pour ces bons conseils que je connais déjà mais pas toujours facile à appliquer! pourtant gros problèmes de genoux. Bon courage à toutes et on s’y tient!
    :D :D

  35. guy cordey guy cordey dit :

    surtout ne pas s’assoir … restez debout et s’occupez …..si tu veux t’assoir ?? non , marche ….si tu as faim ????? entre les repas , bois 450 grammes d’eau à chaque fois que l’idée te vient de manger et surtout boire 10 mns avant les repas , matin , midi et soir et le resultat sera au rendez-vous :) :D

  36. Julie Julie dit :

    Bonjour
    Pour maigrir il faut se priver
    J’ai 54 ans Je suis mince et j’ai dûe toujours me priver
    À 40 ans arrêté de fumer et ménopausée wow très difficile
    Nous voulons être mince mes nos os devienne problème

    Et oui boire beaucoup d’eau
    Et moi j’ai mâché beaucoup de gomme
    Voici mes trucs faut beaucoup se priver
    Tu as rien pour rien
    Bonne chance :-) p
    Merci

  37. Julie Julie dit :

    Merci :D

  38. GILOU GILOU dit :

    Très intéressant ! je suis assez mince mais attention aux douceurs !
    merci et Bonne Année 2016..

  39. L L'Amour sur 2 Pattes dit :

    Bonjour, il n’y a pas seulement le corps qui compte dans la Vie. Pensez un peu a vos qualités de cœur, essentielle pour une vie à deux. Quand nous mourons, nous n’apportons pas notre corps, mes nos qualités. Alors la franchise est de mise, l’honneteté, la fidélité. Quand nous commençons une vie à deux nous avons besoin de ces qualités,
    Ce sont la base d’une bonne relation.

  40. barreau barreau dit :

    formidable vos conseils je vais me relever pour prendre mon dernier chocolat »une truffe » mais le chocolat….je craque….des menus SVP je continue ma gym 3 fois par semaine

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